С помощью этих советов разрушите эмоциональную атаку вампиров

2023 Автор: Susan Creighton | [email protected]. Последнее изменение: 2023-11-26 12:35

Альберт Дж. Бернштейн, клинический психолог, бизнес-консультант и автор «Эмоциональных вампиров на работе», опубликовал эту статью в «Голоса экспертов BusinessNewsDaily: Op-Ed & Insights».

Эмоциональные вампиры - это то, что я называю людьми с расстройствами личности - странные психологические расстройства, которые сводят других людей с ума. Как и вампиры, им движет одна ненасытная потребность. Если вы не будете осторожны, они будут использовать вас, чтобы заполнить его.

Вы уже знаете этих людей. Скорее всего, вы встретите на работе:

Антисоциальные: жаждут волнения во всех его формах, секса, наркотиков, рок-н-ролла, воровства, издевательств и азартных игр с деньгами других людей.
Хистрионика: живи ради внимания и одобрения. Они твердо уверены, что то, на что это похоже, важнее, чем то, что есть. Куда бы они ни шли, они создают семинары по драме, пассивной агрессии и мотивации.
Нарциссы: уверены, что вселенная вращается вокруг них. В эту группу входят генеральные директора, которые делают Людовика XVI похожим на Ганди, и самые умные парни в комнате, которые просто не могут закончить работу.
Obsessive-Compulsives: сделает все, чтобы защитить себя от ошибок - ваши, потому что они не делают ничего. Нет абсолютно никакой задачи, которую они считают слишком малой для микроуправления.

Если вы знаете, кто эти люди, и уже чувствуете, что расстраиваетесь из-за них, вы из первых рук знаете, как они истощают вас - используя свои собственные эмоции против вас.

Эмоциональные вампиры знают, как нажимать на кнопки. Они истощают вас, используя автоматические эмоциональные реакции, запрограммированные на нижних уровнях вашего мозга. Их действия могут вызвать эмоции, которые омрачают ваше мышление. Чтобы защитить себя, вы должны отвергнуть эти автоматические ответы, используя свои более развитые высшие мозговые центры. Вместо того, чтобы просто реагировать, вам нужно спросить себя, что вы хотите, и соответственно изменить свое поведение. Это требует спокойствия рыцаря-джедая и наглости еврейской матери.

Это достигается успокаиванием, когда вы не чувствуете себя спокойным, и вот как:

Замедлите - Рациональные ответы медленнее, чем эмоциональные реакции. Чтобы получить контроль над собой и ситуацией, вы должны думать медленнее, чем эмоциональный вампир.
Держите рот на замке - ваш первый ответ в эмоциональной ситуации редко бывает лучшим. Ничего не говори, пока не успеешь подумать.
Попросите время подумать - эмоциональные вампиры рассчитывают на немедленный ответ. Не дайте им это. Всегда просите время подумать, будь то минута или день. В большинстве ситуаций этот простой трюк полностью разрушит атаку вампира. Никто не рассердится на вас за то, что вы ведете себя так, как будто вы серьезно относитесь к ситуации.
Никогда не объясняйте - эмоциональные реакции обычно являются попытками дать отпор или убежать, независимо от того, знаете ли вы, что делаете или нет. Самая распространенная форма борьбы - объяснение того, почему вы правы, а другой человек неправ. Самая распространенная форма побега заключается в объяснении того, что все, что случилось, является чужой ошибкой. И то, и другое абсолютно бесполезно, но вы будете чувствовать бессознательное желание объяснить в своем уме точно так же, как вы чувствуете зуд на своей коже. Не царапайте! Проблемы на работе предлагают жестокий выбор: вы можете быть правы или эффективны; сделайте ваш выбор.
Знай свою цель - большинство рациональных действий направлены на достижение цели. Как только вы отказываетесь от невозможной цели быть правым, ваш разум становится достаточно ясным, чтобы рассмотреть другие более разумные возможности.

Что значит иметь наглость

Идишское слово chutzpah имеет много значений, каждый из которых включает в себя смелость. Чтобы сражаться с вампирами, вы должны понимать, что каждая их пагубная вещь подчиняется образцу, который требует от вас ожидаемого эмоционального отклика. Вы должны быть достаточно смелыми, чтобы сделать неожиданное.

Если вам интересно, как, я только что сказал вам. Шаги, которые я наметил для решения сложных эмоциональных взаимодействий, являются самой сущностью неожиданного. Овладейте ими, и у вампиров не будет кнопок для нажатия. Остальное - комментарии; иди учись.